Cuando nos ponemos un dorsal, es fácil dejarse llevar por la emoción del momento. El ambiente, la música, el resto de corredores… todo empuja a salir rápido. Pero si hay algo que marca la diferencia entre una carrera bien hecha, es esto: saber regular el ritmo desde el inicio hasta la meta. ¿Qué significa «regular el … Leer más
En los entrenamientos de corredores, muchas veces hablamos de “rodajes” como si todos fuesen iguales, pero no lo son.Aunque ambos sirven para trabajar la resistencia y mejorar el sistema aeróbico, no tienen el mismo objetivo ni provocan los mismos efectos en el cuerpo. Aquí te explico de forma sencilla la diferencia real entre un rodaje largo y un rodaje … Leer más
Umbral · Entrenamiento Entrenar el umbral de lactato parece sencillo en teoría: bloques de esfuerzo a un ritmo exigente pero sostenible, con descansos. En la práctica, lo difícil es saber qué ritmo es ese exactamente, cuántas repeticiones hacer y cuánto descansar. Vamos a verlo paso a paso, con ejemplos de sesiones y una progresión de … Leer más
Los días de entrenamiento por semana y el umbral de lactato son dos conceptos fundamentales para los atletas que buscan mejorar su rendimiento en deportes de resistencia. Sin embargo, no siempre se entienden de manera clara cómo se interrelacionan y cómo aprovecharlos para maximizar los resultados. En este artículo, exploraremos la relación entre ambos y cómo puedes utilizar estos … Leer más
Si alguna vez has estado en una conversación entre corredores, seguro que has escuchado la pregunta: «¿Cuál es tu VO₂ máx?». Es una métrica que se ha convertido en el referente para medir el rendimiento en resistencia. Sin embargo, obsesionarse con el VO₂ máx puede hacer que pierdas de vista un factor incluso más determinante … Leer más
El metabolismo desempeña un papel fundamental en el rendimiento deportivo, ya que regula la producción de energía en forma de ATP. La forma en que se utiliza la energía depende del tipo de deporte, la intensidad y la duración de la actividad física. En deportes de corta duración, como los sprints y los lanzamientos, la … Leer más
¿Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial en corredores? Entrenamiento de fuerza para corredores: Clave para mejorar el rendimiento y evitar lesiones A pesar de ello, muchos siguen enfocando su entrenamiento solo en la carrera, dejando de lado la fuerza o trabajándola de manera poco eficiente. Un cambio de paradigma en el entrenamiento de … Leer más
Calambres · Fisiología Los calambres musculares son frecuentes en corredores y casi siempre se atribuyen a la deshidratación o a la falta de sales. Pero la evidencia apunta a otro sitio: la causa principal es la fatiga muscular y un desajuste neuromuscular. Te explico por qué los electrolitos no son el problema y qué estrategias … Leer más
¿Es necesario estirar o no? Muchos corredores y deportistas se preguntan si deben hacer estiramientos antes o después del entrenamiento. La respuesta no es tan sencilla. No es imprescindible estirar de manera tradicional, pero eso no significa que no haya que preparar el cuerpo de forma adecuada. Alternativa a los estiramientos pasivos Los estudios recientes en fisiología … Leer más
Introducción Correr es una de las actividades físicas más populares, pero muchos corredores cometen errores que pueden afectar su rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. En este artículo, explicamos los errores comunes del corredor y cómo evitarlos para mejorar tu entrenamiento. 1. No ajustar la intensidad del entrenamiento Uno de los errores más frecuentes es no entrenar … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
