Entrenamiento · Recuperación Muchos corredores entrenan con pasión pero descuidan una parte esencial del rendimiento: el descanso. No saber cómo, cuándo ni cuánto descansar frena tu progreso, acumula fatiga y aumenta el riesgo de lesión. Si entrenas 3, 4 o 5 días por semana, aquí tienes cómo estructurar el descanso según tu nivel, con ejemplos … Leer más
Durante las últimas décadas, el entrenamiento de resistencia ha experimentado avances importantes gracias a la tecnología. Primero llegaron los pulsómetros, luego los dispositivos GPS y más recientemente la medición del VO2 max. Sin embargo, dos herramientas están emergiendo como verdaderas revoluciones en el ámbito del atletismo: los monitores de lactato continuos y los sensores de … Leer más
Próximamente Enlace al directo de Youtube YouTube Entrenamiento semanal para corredores que buscan mejorar su rendimiento Correr es mucho más complejo de lo que parece. Lograr un rendimiento óptimo requiere más que solo salir a trotar. Si buscas resultados reales en carreras de media o larga distancia, hay un principio fundamental: establecer un entrenamiento semanal … Leer más
Neuromuscular · Fuerza El entrenamiento neuromuscular mejora la conexión entre el sistema nervioso y los músculos: equilibrio, coordinación y fuerza funcional. Es accesible, no necesita material caro y ayuda a reducir el riesgo de lesión, a rendir más y a mantener la autonomía con los años. Te explico en qué consiste, por qué el isométrico … Leer más
Tendón · Lesiones ¿Te duele el hombro, el tendón de Aquiles o la rodilla? Durante años la respuesta a una lesión de tendón ha sido el reposo y la inmovilización. Hoy sabemos que eso puede ser contraproducente: el tendón necesita carga para recuperarse, y los ejercicios isométricos son la forma más segura de dársela. Los … Leer más
¿El ciclismo puede ser un aliado para corredores? Descubre cómo utilizarlo para mantener adaptaciones metabólicas sin perder la eficiencia del gesto deportivo. Introducción Muchos corredores deciden alternar sus entrenamientos con sesiones de ciclismo. A simple vista, puede parecer una opción ideal para mantener el ritmo sin el impacto del running. Sin embargo, antes de integrar … Leer más
Umbral · Zonas Los profesionales pasan horas rodando suave en zona 2. Pero si trabajas, tienes familia y entrenas con el tiempo justo, no puedes copiar ese volumen. Ahí el entrenamiento a umbral se convierte en una herramienta clave: más adaptaciones en menos tiempo. Eso sí, no sustituye a los rodajes suaves. Te explico qué … Leer más
Luis del Águila | Fisiología del Ejercicio Cuando se habla de entrenamiento de running, solemos centrarnos en ritmos, volumen y series. Pero si el objetivo es progresar con continuidad y sin lesiones, hay dos aspectos fundamentales que no se deben pasar por alto: autorregular la carga de entrenamiento y entrenar la fuerza para mejorar las debilidades musculares. En … Leer más
Luis del Águila | Entrenamiento y fisiología Introducción Cuando hablamos de rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en lo evidente: velocidad, fuerza, potencia. Pero hay un factor silencioso que separa a los buenos de los excepcionales: la capacidad de recuperación. Y en el centro de esa capacidad está una molécula clave: el lactato. Lejos de ser solo un «residuo» … Leer más
El mundo del running ha experimentado una revolución tecnológica con la introducción de las zapatillas con placa de fibra de carbono (CFP). Aunque estas prometen mejorar el rendimiento, también han surgido dudas sobre su impacto en la salud del corredor, especialmente en relación con lesiones por estrés óseo y articulares. Aquí te explicamos todo lo que debes … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
