Luis del Aguila 
El papel del sistema aeróbico en carreras de resistencia En competiciones de más de 10 km, el componente aeróbico es prácticamente del 100% (J. A. Ramírez, European Journal of Applied Physiology, 2002). Esto significa algo muy claro: lo que más determina tu rendimiento no es lo rápido que corres un día, sino lo bien que … Leer más
La sobrecarga de gemelos es una de las molestias más habituales en el corredor. Aparece cuando aumentamos el volumen, cuando introducimos intensidad o, en muchos casos, sin una causa clara. La sensación es siempre parecida: tensión, rigidez, a veces incluso dolor que va y viene. Y lo primero que solemos hacer es centrarnos en el … Leer más
Correr un maratón es una de las experiencias más exigentes que puede vivir un corredor. No solo por la distancia, sino por todo lo que implica sostener un esfuerzo durante más de tres horas. Y, sin embargo, uno de los mayores errores que se cometen no tiene que ver ni con la preparación ni con … Leer más
Volver a correr después de una lesión, de un parón largo o de una etapa de mucho cansancio es una situación muy habitual. Sin embargo, también es uno de los momentos en los que más lesiones se producen. Muchos corredores vuelven con ilusión, empiezan a entrenar y, pocas semanas después, vuelven las molestias. La razón casi … Leer más
Muchos corredores piensan que para mejorar hay que correr cada vez más rápido. Es una idea muy extendida: si quiero correr más rápido en competición, debo entrenar rápido. Sin embargo, en la práctica esto suele ser un error. Correr más rápido de lo que corresponde en los entrenamientos puede arruinar completamente el objetivo de la … Leer más
Correr es uno de los gestos deportivos más exigentes para el cuerpo humano. En cada zancada se generan fuerzas elevadas que deben ser absorbidas, controladas y transmitidas de manera muy precisa. Aunque desde fuera pueda parecer un movimiento sencillo, en realidad se trata de una acción biomecánica compleja que exige una coordinación extremadamente fina entre … Leer más
Cuando hablamos de entrenamiento de carrera, es muy habitual utilizar la palabra “series”. Sin embargo, no todas las series producen las mismas adaptaciones en el organismo. La duración de cada repetición, el ritmo al que se corre y el tiempo total acumulado de trabajo cambian de forma importante el tipo de estímulo que recibe el … Leer más
Fuerza · Velocidad En los últimos años se ha extendido la idea de que la fuerza debe entrenarse de forma explosiva: que lo lento no sirve, que hay que mover la carga lo más rápido posible y que incluso las personas mayores necesitan rapidez para prevenir caídas. Pero si miramos la fisiología muscular y el … Leer más
Hablar de entrenamiento en running suele significar hablar de series, ritmos, intervalos, maratón, cambios de ritmo o entrenamientos exigentes. Es lo que más llama la atención. Es lo que más se comparte. Es lo que más impresiona. Sin embargo, la base del entrenamiento no está ahí. La base del entrenamiento es el rodaje. Y paradójicamente, … Leer más
La rodilla es, probablemente, la articulación que más preocupa al corredor. Es habitual escuchar frases como “tengo la rodilla cargada” o “me duele al bajar escaleras” o “cuando aumento el volumen vuelve la molestia”. Sin embargo, en la mayoría de los casos el problema no aparece de repente. Se va construyendo poco a poco, durante … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
