Luis del Aguila 
Fisiología · Zonas ¿Cuántas veces has oído que «tienes que entrenar en zona 2» o que «el HIIT ya trabaja todo lo que necesitas»? La fisiología es bastante más interesante, y más matizada, que cualquier escala de colores del reloj. Estos son los conceptos clave que cambian la forma de entender el entrenamiento: por qué … Leer más
HYROX es una competición muy exigente porque no te permite esconderte. No es solo correr ni solo tener fuerza, es mantener un nivel alto cuando el cuerpo ya va muy cargado. Corres, haces un ejercicio, vuelves a correr… y así una y otra vez. Y ahí es donde realmente se marca la diferencia: en la … Leer más
Cuando hablamos de entrenamiento de carrera, es muy habitual buscar métricas que nos ayuden a entender si estamos entrenando bien y si el trabajo que estamos haciendo realmente nos está ayudando a mejorar. En este contexto aparecen dos conceptos muy utilizados como son el TRIMP y el TSS. A simple vista pueden parecer similares porque … Leer más
Preparar un maratón no es simplemente acumular kilómetros ni encadenar semanas cada vez más duras. Es un proceso mucho más fino, donde lo importante no es cuánto haces, sino cómo lo haces y, sobre todo, cómo responde tu cuerpo a ese entrenamiento. La mayoría de corredores se centra en el volumen o en el ritmo, … Leer más
En el entrenamiento de carrera, muchas veces se cae en el error de pensar que cuanto más fuerte entrenamos, mejores resultados vamos a obtener. Sin embargo, la mejora real no viene de exprimir el cuerpo al máximo en cada sesión, sino de encontrar el punto justo donde el estímulo es suficiente para generar adaptación sin … Leer más
Durante años, muchos corredores han asociado mejorar con correr más rápido o con entrenamientos exigentes que terminan con sensación de agotamiento. Sin embargo, la base real del rendimiento no se construye ahí. Se construye en la zona aeróbica, en esos ritmos donde el cuerpo trabaja cómodo, el pulso está controlado y la sensación es de … Leer más
Fuerza · Gimnasio No es la máquina, es cómo la usas. Las máquinas parecen fáciles porque guían el movimiento, y es cierto que simplifican la técnica respecto al peso libre. Pero eso no significa que se estén usando bien. El error más común no está en elegir el ejercicio, sino en cómo se ejecuta. Da … Leer más
Qué es un rodaje suave y por qué es clave para mejorar Cuando una persona empieza a correr o quiere mejorar, suele pensar que la clave está en correr más rápido o en hacer entrenamientos duros. Sin embargo, la base real del progreso está en algo mucho más simple: el rodaje suave. Es en estos … Leer más
Introducción: el enfoque que está limitando a la mayoría de corredores Si hoy buscas cómo mejorar en running, lo más habitual es encontrar recomendaciones centradas en el sistema cardiovascular: mejorar el VO₂ máx, entrenar el umbral, controlar las pulsaciones o acumular más kilómetros. Todo esto tiene sentido, pero deja fuera una parte clave que, en … Leer más
Planificar el entrenamiento no es encajar sesiones en una semana ni acumular kilómetros. Es entender cómo se adapta el cuerpo y respetar ese proceso. Porque el rendimiento no mejora de un día para otro. Mejora cuando la célula muscular cambia, cuando el metabolismo se vuelve más eficiente y cuando el cuerpo es capaz de sostener … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
