Luis del Aguila 
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En el entrenamiento de carrera hay una tentación constante: querer mejorar rápido. Queremos sentir que avanzamos cada semana, que los ritmos bajan, que somos más fuertes que hace quince días. Y esa mentalidad, aunque parece lógica, es uno de los mayores errores que puede cometer un corredor. La mejora real no llega cuando apretamos más … Leer más
Cuando hablamos de rendimiento en carrera solemos centrarnos en las piernas, en el volumen semanal o en los ritmos de entrenamiento. Sin embargo, existe una estructura que condiciona absolutamente todo lo que ocurre en cada zancada: la columna vertebral. La fuerza y el control de la columna son determinantes para que la extremidad inferior funcione … Leer más
Umbral · Planificación Hay una confusión muy habitual: pensar que mejorar significa añadir cada vez más intensidad. Más series, más ritmo, más exigencia. Pero el rendimiento no se construye solo corriendo más rápido, sino corriendo de forma más eficiente. Antes de meter entrenamientos intensos hay que dominar el ritmo umbral y conseguir estabilidad fisiológica. Sin … Leer más
La sentadilla es uno de los ejercicios más conocidos y utilizados en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, pocas veces se aprovecha todo su potencial. En el contexto del corredor, no debería verse únicamente como un ejercicio para fortalecer piernas, sino como una herramienta para detectar y corregir debilidades musculares que están alterando la mecánica … Leer más
Cadera · Lesiones La forma en la que se mueve la cadera al correr influye mucho en el rendimiento y en las lesiones. Uno de los patrones que más vemos al analizar la técnica de un corredor, y que él casi nunca percibe, es la rotación externa excesiva de cadera: el muslo gira hacia fuera … Leer más
Durante muchos años se ha repetido una idea que hoy sabemos que no es del todo correcta: que el lactato es el responsable de la fatiga cuando corremos rápido. Sin embargo, la ciencia actual ha demostrado que el lactato no solo no es un enemigo, sino que puede convertirse en una ayuda fundamental para mejorar … Leer más
Fuerza · Material Las bandas elásticas son baratas, caben en una mochila y dan una sensación intensa de esfuerzo: el músculo quema y la fatiga llega rápido. Por eso mucha gente cree que está haciendo un buen entrenamiento de fuerza. Pero si lo miramos desde la salud, la prevención de lesiones y el rendimiento del … Leer más
Durante años se ha repetido una idea casi incuestionable en los deportes de resistencia: sin carbohidratos no hay rendimiento. Geles, bebidas isotónicas y estrategias de carga se han convertido en una parte central del entrenamiento y la competición. Sin embargo, una reciente publicación científica de 2026 en Endocrine Reviews, PMID: 41562187 DOI: 10.1210/endrev/bnaf038 revisa de forma profunda y crítica toda la … Leer más
Durante los últimos años, el entrenamiento polarizado se ha convertido casi en una verdad absoluta dentro de los deportes de resistencia. Mucho trabajo suave, algo de intensidad muy alta y evitar todo lo que se sitúe en medio. El famoso “no al tempo” se ha repetido hasta la saciedad. Sin embargo, como ocurre casi siempre … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
