Luis del Aguila 
El running se ha convertido en una de las prácticas deportivas más extendidas de las últimas décadas. Cada vez hay más personas corriendo, participando en carreras populares y planteándose retos personales como un 10K, una media maratón o incluso un maratón. La buena noticia es clara: moverse es salud. La menos buena es que correr mal entrenado … Leer más
El Maratón de Valencia 2025 nos dejó un ejemplo perfecto de cómo la gestión del ritmo puede cambiarlo todo.Mientras Jhon Korir corrió con una estrategia impecable, controlando el ritmo desde el inicio y acelerando progresivamente, otros atletas como Carlos Mayo salieron algo más rápido de lo óptimo y pagaron el desgaste en la parte final. KORIR, JOHN Tiempo final: 2:02:23Media por km … Leer más
Entrenamiento · Base aeróbica Cuando empiezas una nueva temporada siempre aparece la misma duda: ¿cuándo voy a notar que mejoro? A veces parece que entrenamos mucho para mejorar poco. Pero el cuerpo sí está cambiando, solo que sigue unos tiempos biológicos muy concretos. Te explico cuánto tarda en mejorar tu sistema aeróbico, qué adaptaciones ocurren … Leer más
La mayoría de corredores se centra en el ritmo cuando piensa en las series: “si voy más rápido, mejoro”.Pero el verdadero cambio ocurre cuando aprendes a estructurar bien la intensidad dentro de cada entrenamiento.Esto determina cómo trabajan tus mitocondrias, cómo usas la energía y cuánta fatiga acumulada generas. En este artículo te explico de forma sencilla … Leer más
Introducción:En el mundo de los deportes de resistencia, entender y mejorar tu umbral puede ser la diferencia entre acabar fuerte o simplemente terminar. En un reciente pódcast, Luis del Águila profundiza en la importancia del entrenamiento de umbral y cómo este puede mejorar tanto el rendimiento como la capacidad de aguantar esfuerzos largos. Vamos a … Leer más
Analizamos un kilómetro vertical utilizando dos modelos distintos: el clásico de 5 zonas por frecuencia cardíaca y el ZoneSense de Suunto basado en la variabilidad cardíaca (HRV).Aunque el pulso se mantuvo estable en torno a 171 ppm, el ZoneSense muestra cómo el cuerpo atraviesa diferentes fases: inicio controlado, es fuerzo alto, estabilización intermedia y fatiga … Leer más
Cuando hablamos de ultras, especialmente al acercarse a distancias de 100 km o incluso 100 millas, el cuerpo deja de responder solo al entrenamiento “duro” y empieza a requerir algo mucho más valioso: estrategia. Muchos corredores cometen el mismo error: entrenar el ultramaratón a ritmos intensos, pensando que eso los preparará para correr fuerte hasta el … Leer más
El ejercicio central del tibial anterior: ejecución en polea paso a paso, por qué la vuelta se frena, errores frecuentes y dosis por semanas.
El tibial anterior frena la caída del pie en cada apoyo. Qué hace al correr, cómo saber si el tuyo no trabaja y cómo entrenarlo en tres fases.
El primer escalón del trabajo de peroneo largo: ejecución paso a paso, la regla de la flexión plantar, errores habituales y dosis por semanas.
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
