Luis del Aguila 
El peroneo largo baja el primer dedo al suelo para que puedas impulsarte. Qué hace en cada apoyo, cómo comprobar si el tuyo trabaja y cómo entrenarlo en tres fases.
Hombro y escápula · Fuerza. Qué hace el dorsal ancho y el serrato al correr, cuatro autotests y la progresión en tres fases para que el braceo no se caiga en el kilómetro 30.
Neuromuscular · Fuerza Cuando pensamos en fuerza, imaginamos músculos grandes y pesas pesadas. Pero eso es solo una parte. La fuerza que sirve, la que protege, empieza antes del músculo: empieza en el sistema nervioso. Te explico los cinco principios que hacen que la fuerza dependa tanto del sistema nervioso como del músculo, y qué … Leer más
En cualquier carrera popular es difícil encontrar un corredor que no tenga alguna molestia o lesión. Esto se ha normalizado… pero no debería ser así. Si tienes entre 40 y 45 años y corres con frecuencia, es momento de preguntarte: ¿quiero seguir corriendo dentro de 15 o 20 años sin lesión? La clave está en cambiar la forma … Leer más
Entrenar para un maratón no es tarea fácil. Requiere dedicación, estrategia y saber cómo optimizar el rendimiento. En esta publicación, profundizamos en técnicas de entrenamiento eficientes que pueden ayudarte a conquistar esos 42 kilómetros con confianza. El entrenamiento clave 6x1km + 6km Para un maratón, un 6×1 km seguido de un 6m controlado es clave. Esta sesión de entrenamiento realizada de forma continuada … Leer más
En el entrenamiento de fuerza, durante años hemos creído que hacer fuerza es levantar mucho peso o mover cargas rápidamente. Pero si eres corredor, te invito a cambiar el enfoque: la fuerza no va de cuánto peso levantas, sino de cómo das estabilidad a tu cuerpo para correr sin lesionarte y mejorar tu rendimiento. Entrenar la … Leer más
¿Usas la frecuencia cardíaca para entrenar? Si la respuesta es sí, este artículo te ayudará a sacarle mucho más partido. Y si aún no lo haces, quizás después de leer esto empieces a hacerlo. Observa cómo cambian tus sensaciones entrenamiento tras entrenamiento. Aprovecha las señales de progreso y escucha a tu cuerpo. No te limites a … Leer más
Cada corredor se enfrenta a dudas esenciales: ¿Estoy entrenando bien? ¿Es útil correr lento? ¿Cómo recuperar mejor? En este artículo respondemos a las 5 dudas clave del corredor con base en la fisiología del ejercicio y la experiencia de años entrenando a atletas de todos los niveles. Aprende a tomar decisiones más inteligentes y da … Leer más
Másters · Entrenamiento ¿Se puede mejorar corriendo después de los 40? No solo se puede: en muchos casos estamos en mejores condiciones que con 20 o 30 años, porque entrenamos de forma más inteligente. Lo he comprobado con muchos atletas a los que entreno, y también conmigo mismo. A los 42 años conseguí mi mejor … Leer más
Durante años, el estiramiento ha sido visto como la solución estándar para mejorar la movilidad articular. Pero ¿y si te dijera que quizá estirar no sea lo más recomendable? Potencia tu movilidad: por qué necesitas fuerza y no más estiramientos Durante décadas, los estiramientos han sido vistos como una solución universal para mejorar la movilidad … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
