Cómo enfocar la salida de un 10 k de forma exitosa
Estamos en Navidad, y sin ninguna duda la San Silvestre es la carrera por excelencia en esta época del año. A pesar de que en
Entrenamiento para medio fondo (800 a 5.000 m.l.)
Plan de entrenamiento con series, cómo y por qué realizarlo.
Uno de los factores clave en el entrenamiento debe de ser generar estímulos y adaptaciones para «enseñar» a nuestro metabolismo a utilizar el lactato generado durante el esfuerzo físico intenso como fuente energética. Al contrario de lo que se pensaba inicialmente, Brooks et al. demostraron que el lactato no es un producto de desecho, sino una fuente energética clave para nuestro rendimiento y optimización metabólica…
Entrenamiento de J. A. Ramos, Subcampeón del mundo (V45) en 100 km
Entrenamiento #Eaglespeople El atletismo es un deporte exigente, pero si hablamos de la prueba de 100 km en ruta la dureza es extrema. Además, si
Entrenamientos claves en el maratón. Tres casos reales.
No descubrimos nada nuevo si decimos que la preparación de un maratón es exigente, independientemente de la marca que se busque en la distancia mítica de Filípides. Meses
Fortalecer el glúteo mayor es fundamental para evitar exceso de tensión en isquios, tendones y fascia plantar
Uno de los principales problemas a nivel muscular de los corredores es la excesiva tensión en musculatura isquiosural (bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso). En la mayoría
A qué ritmo salgo en el Maratón. Caso de éxito real
Una de las grandes dudas del corredor es el ritmo de salida en el maratón. Al mismo tiempo, es uno de los grandes errores que
Entrenamiento de Juan Cuadrillero, RE Medio Maratón M45 (1h06´)
Unos de los grandes errores en atletas populares es entrenar a intensidades más altas de las que su cuerpo debería. El ímpetu por querer mejorar
Series (1000+200) m, eficaz y seguro en la planificación del entrenamiento
Una de las grandes dificultades del atleta en el entrenamiento es compaginar ritmos de competición sin que supongan un estrés muscular y articular extremadamente alto para el
Cómo realizar correctamente un entrenamiento de ritmo controlado
Uno de los entrenamientos clave en cualquier plan de entrenamiento de un corredor popular es el ritmo controlado. Quizá lo primero que deberíamos de definir
Entrenamiento de series adaptado al corredor popular
Uno de las grandes dificultades del corredor popular es incorporar en el entrenamiento ritmos elevados sin que suponga un estrés muscular y articular excesivo para
