Cuánto tienes que correr en 10K y media para tu objetivo de maratón
Dos corredores tienen exactamente la misma marca en 10K. Treinta y nueve minutos los dos. Entrenan parecido, llegan a la línea de salida del mismo
Entrenamiento para Maratón
Cómo Preparar y entrenar un Maratón
Preparar un maratón no es simplemente acumular kilómetros ni encadenar semanas cada vez más duras. Es un proceso mucho más fino, donde lo importante no
Cómo controlar las pulsaciones en maratón y evitar el error que arruina tu carrera
Correr un maratón es una de las experiencias más exigentes que puede vivir un corredor. No solo por la distancia, sino por todo lo que
Maratón de Valencia: análisis de ritmos en corredores de élite
El Maratón de Valencia 2025 nos dejó un ejemplo perfecto de cómo la gestión del ritmo puede cambiarlo todo.Mientras Jhon Korir corrió con una estrategia impecable, controlando el ritmo
Dominando el entrenamiento de maratón
Entrenar para un maratón no es tarea fácil. Requiere dedicación, estrategia y saber cómo optimizar el rendimiento. En esta publicación, profundizamos en técnicas de entrenamiento eficientes que pueden ayudarte
El Mito de los Calambres: ¿Qué Causa los Calambres Musculares y Cómo Prevenirlos?
Calambres · Fisiología Los calambres musculares son frecuentes en corredores y casi siempre se atribuyen a la deshidratación o a la falta de sales. Pero
La Importancia de la Zona 1 en el Entrenamiento para Maratón: Un Enfoque Metabólico
El entrenamiento de resistencia es un aspecto clave para los corredores de maratón, ya que influye directamente en su rendimiento. Para comprender cómo funciona el
La importancia de entrenamientos a ritmo de umbral para media maratón; la clave del rendimiento
La media maratón se ha convertido en una de las distancias favoritas para muchos atletas. No es tan corta como un 10 km —donde la
Plan de entrenamiento; más no es mejor.
Posiblemente desde el origen del entrenamiento se ha establecido que el «no pain no gain» es la base sobre la cual debe sustentarse el rendimiento
Rendimiento exitoso en maratón, en marcas de 2h 33´, 2h43´, 3h08´y 3h22´
Emular entrenamientos de atletas de élite podría dar como resultado sobre-entrenamiento, rendimiento comprometido, y en muchos casos lesión. Cada atleta requiere una especificidad en el
