La movilidad articular es en cierta medida un indicador de debilidad muscular. No obstante hemos de recordar que la movilidad ha de estar siempre supeditada a la estabilidad de la articulación. Es decir, interesa ganar rango, pero siempre y cuando tengamos fuerza en el rango que ganemos. Con esta idea en mente, utilizamos test articulares … Leer más
El deporte de la carrera requiere un alto nivel de condición física para asegurar un óptimo rendimiento en competición. Realmente, lo que puede causar un parón de semanas o meses en el entrenamiento podría en principio ser similar a lo que en la bibliografía científica se conoce como “detraining; pérdida de rendimiento y de adaptaciones fisiológicas … Leer más
El ejercicio está siendo utilizado como herramienta para mantener y mejorar la fuerza muscular, incluso con el objetivo de disminuir o eliminar el dolor muscular y articular. Por lo tanto, en la actualidad hay una investigación muy potente en el estudio de los mecanismos asociados a la mejora de la salud a través del ejercicio. … Leer más
¿Por Qué el Entrenamiento de Fuerza es Esencial para los Corredores? La Relación entre la Fuerza Muscular y el Rendimiento en Atletismo La contracción muscular está mediada por una correcta comunicación entre el músculo y el sistema nervioso a través de señales y canales neuromusculares. Cuanto mejor sea esa señal, mayor será la capacidad del … Leer más
En el mundo del deporte y el entrenamiento, uno de los conceptos más malinterpretados es la movilidad articular. Frecuentemente se asocia con estiramientos pasivos intensos, sin considerar la fisiología detrás del movimiento. En este artículo abordamos por qué mejorar la movilidad sin tener en cuenta la estabilidad puede ser contraproducente y cómo los mecanismos neuromusculares … Leer más
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y en conjunción con el sistema muscular para llevar a cabo el gesto. Por lo tanto es crítica una óptima interacción … Leer más
Una de las claves para cualquier planificación de entrenamiento de fuerza es conocer el funcionamiento del sistema muscular. El músculo es sin duda un tejido (además de órgano endocrino) imprescindible para la generación de movimiento en la carrera. Sin embargo, las bases fisiológicas de la contracción muscular son poco conocidas. Además, se antoja difícil intentar planificar cualquier tipo de entrenamiento … Leer más
Es importante intentar mantener la musculatura activa, y así nuestro sistema muscular esté preparado para el estrés asociado al impacto de la carrera. Sin embargo, veo auténticas barbaridades en las redes sociales, ejercicios que más que hacernos bien, podrían dañarnos, porque recordad que la regla número 1 de cualquier entrenamiento es no lesionar. Veo cosas … Leer más
Uno de los factores clave en el entrenamiento de carrera es la progresión. Es muy habitual en el corredor pretender coger la forma física de forma inmediata después de un parón importante. Ahora nos toca por motivos obligados dejar de correr, pero eso no significa que tengamos que dejar de entrenar. Dos mensajes son importantes … Leer más
La contracción muscular está mediada por una correcta comunicación entre el músculo y el sistema nervioso a través de señales y canales neuromusculares. El músculo es más fuerte cuanto mejor sea esa señal. Sin embargo, por definición, un músculo débil es aquél cuya señal neuromuscular está comprometida. Así el objetivo principal de cualquier programa de … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
