El Entrenamiento de Series en los Corredores: ¿Realmente Necesario? El entrenamiento de series es una de las herramientas más utilizadas en la planificación para mejorar el rendimiento de los corredores. Sin embargo, hay muchos tipos de series, y resulta complicado abordar la finalidad de cada una de ellas en detalle. En este post, simplificaremos la … Leer más
Luis del Águila | Fisiología del ejercicio y entrenamiento Introducción Durante años, el lactato fue etiquetado injustamente como el culpable de la fatiga muscular. Se pensaba que era un simple “residuo” metabólico, responsable de ese ardor insoportable que sentimos al correr fuerte. Pero la ciencia —especialmente los trabajos de George Brooks y su equipo— ha … Leer más
Fuerza · Fisiología La fuerza que un músculo puede generar depende de la velocidad a la que se contrae. Es la relación fuerza-velocidad, descrita en la bibliografía desde hace décadas, y tiene una consecuencia práctica directa: si quieres un músculo fuerte, tienes que entrenarlo a velocidades relativamente lentas. Para entenderlo, primero hay que distinguir los … Leer más
Los movimientos del tobillo y pie comprenden una compleja estructura cinemática similar a lo que podría ser una cadena cinética cerrada, con una combinación de orquestal de 25 articulaciones. La función biomecánica del pie y tobillo son importantes en la estabilidad durante la marcha. El 60% de las fases del apoyo implican apoyo y carga … Leer más
Entrenamiento de Fuerza Explosiva: ¿Es Realmente Efectivo? IntroducciónEn el mundo del deporte, se ha popularizado la idea de que la mejor manera de entrenar la fuerza es mediante movimientos explosivos y a máxima velocidad. Sin embargo, la fisiología muscular nos indica que existe una relación inversa entre la fuerza y la velocidad, lo que puede … Leer más
Posiblemente desde el origen del entrenamiento se ha establecido que el «no pain no gain» es la base sobre la cual debe sustentarse el rendimiento del deportista. Este hecho es especialmente evidente, y preocupante, en el corredor no profesional, y además con una edad superior a los 40 años. Desafortunadamente, y centrándonos en el corredor … Leer más
Músculo · Lesiones Definimos músculo débil como aquél que no puede hacer fuerza en todo su rango de movimiento, y en momento adecuado. El sistema reconoce la debilidad y responde con una protección, restringiendo el movimiento asociado a la musculatura débil y sobre-solicitando otros músculos que salen al “rescate” del primero. Por lo tanto, otros … Leer más
Correr engancha, tanto que en la gran mayoría de las ocasiones nos olvidamos de que si solo corremos, a medio plazo tendremos que dejar de correr. En el entrenamiento de un corredor habitualmente hay dos grandes problemas que sí o sí deben ser mejorados; Gestionar la intensidad del entrenamiento. Más no es mejor, y lo … Leer más
El objetivo principal ha de estar siempre enfocado hacia correr durante muchos años, todos los años, y sin molestias, sin lesión. Correr con molestias lejos de mejorar nuestra salud, nos debilita.
El deporte lleva asociado un gesto técnico en su entrenamiento. En el caso concreto de la carrera, el sistema neuromuscular es adaptado mediante el entrenamiento para seguir un camino motor para activar la musculatura en tiempo y secuencia óptima en cada una de las zancadas que damos al correr. El deporte, y por lo tanto … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
