Definimos el umbral láctico como valor de referencia en el entrenamiento, en el cual, un pequeño aumento de ritmo o de intensidad genera un aumento exponencial en los valores de lactato en sangre. Un gran aumento en la generación de lactato está asociado a la utilización de metabolismo anaeróbico y por lo tanto inductor a … Leer más
La capacidad de recuperación es un aspecto clave en el rendimiento deportivo, y fundamentalmente en deportes tan exigentes como son el atletismo y el ciclismo. Sin embargo, los tiempos de recuperación en disciplinas de fondo en ambos deportes son marcadamente diferentes. De esta manera, una sesión de entrenamiento en atletismo puede requerir días e incluso … Leer más
30 abril, 2022. En nuestra primera sesión, y a modo de bienvenida, damos a conocer la estructura general de la plataforma para que todos los asistentes comprendan su funcionamiento. En ella se invita a cada miembro a presentarse, así como a plantear brevemente sus objetivos personales y lo que espera de esta herramienta. Los pilares … Leer más
En el entrenamiento es clave entender la fisiología del músculo, y más importante todavía como nuestro sistema muscular es capaz de adaptarse al entrenamiento, y así conseguir la mejora a través de la adaptación. Ahora bien, la adaptación ha de ser progresiva, secuencial, y ajustada de forma milimétrica en cada unos de los entrenamientos del … Leer más
Los días previos a una competición son sin duda un aspecto fundamental que en muchos casos pasa desapercibido por la gran mayoría de atletas. Meses de entrenamiento podrían ser echados a perder si no somos cuidadosos con los detalles fundamentales a realizar en los 7-10 días previos a una competición. Cuidamos y estructuramos mucho el … Leer más
La pregunta más común al planificar una rutina atlética es si el entrenamiento de fuerza en corredores realmente mejora el rendimiento. ¿Es más efectivo que simplemente salir a correr? Para responder esto, primero debemos entender qué significa entrenar la fuerza y cómo afecta al corredor. ¿Qué entendemos por fuerza? El concepto de fuerza es amplio y muchas … Leer más
FORMACIÓN PARA CORREDORES Bienvenido a la Formación de Luis del Águila, un área exclusiva para apasionados del entrenamiento Running Lab Escuela Para más información contacta con: luisdelaguila@luisdelaguila.com
Antes de comenzar a debatir sobre las ventajas y desventajas del entrenamiento polarizado con respecto al entrenamiento tradicional tenemos primero que recordar una vez más el umbral láctico y en las dos vías metabólicas sobre las que se basa el entrenamiento. Ritmos de entrenamiento por debajo del umbral láctico corresponden a ritmos suaves, baja … Leer más
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• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
