Luis del Aguila 
El gran obstáculo para que el corredor llegue a cumplir los objetivos de marcas es sin duda la optimización del entrenamiento de fuerza, especialmente en atletas veteranos. Es de sobra conocido la pérdida de función y masa muscular con la edad (sarcopenia). Sin embargo, nos obsesionamos en seguir entrenando la carrera, cuando el factor limitante está en … Leer más
Es muy habitual observar planes de entrenamiento en atletas populares para preparar un objetivo concreto. Planes de 8 semanas para bajar de 35 min en 1o km, planes de 12 semanas para bajar de 3h30 min en maratón, planes de 14 semanas para bajar de 3 h en maratón, y así sucesivamente. Sin embargo, y … Leer más
Una de las características para que un plan de entrenamiento sea exitoso es la necesidad de entrenar con referencias válidas y óptimas de ritmos e intensidad. Los entrenos no deben marcarse en base a la marca objetivo, sino a lo que el sistema muscular y cardiovascular está preparado para soportar y asimilar con eficiencia. Marcar intensidades fuera de … Leer más
El objetivo de cualquier plan de entrenamiento enfocado a competir es mejorar el rendimiento. De esta manera, hemos de preguntarnos cuál es principal factor limitante, teniendo en cuenta la edad, que nos impida o restrinja nuestra capacidad de mejora con el entrenamiento. Centrándonos en el entrenamiento, hay dos aspectos claramente diferenciados pero al mismo tiempo dependientes entre … Leer más
Uno de los grandes errores del entrenamiento en el corredor popular es hacer entrenamientos a ritmos tan exigentes o incluso más a los de competición. También podríamos decir que es un gran error entrenar como un atleta de élite sin ser élite. Es muy habitual atletas que entrenan compitiendo y después en el momento real de … Leer más
Uno de los fatores clave en la preparación de pruebas de fondo es ser capaces de complementar entrenamientos de ritmo sostenido con ritmos intensos. El primer punto es fundamental para poder aguantar la dureza del volumen de kilómetros en una competición de larga distancia. El segundo, relacionado con la intensidad, es necesario para proporcionar al … Leer más
Uno de los aspectos críticos en un plan exitoso enfocado al maratón es entrenar el ritmo controlado. Sin embargo, es probable que en muchos atletas la sesión de ritmo controlado no se esté haciendo correctamente. De esta manera, el objetivo de este post es dar pautas de cómo enfocar la sesión de ritmo controlado en los meses … Leer más
Uno de los objetivos principales del corredor, a pesar de ser popular y no élite, es mejorar marca personal. Es una enorme satisfacción llegar a hacer marcas que en principio parecían inalcanzables, pero que sin embargo son posibles, si el plan de entrenamiento es adaptado a las circunstancias físicas del atleta concreto. El ejemplo de … Leer más
En USA, hay 20 millones de lesiones anuales asociadas a la carrera y otras actividades deportivas realizadas sin control ni entrenamiento adecuado. En España, el ¨boom¨de las carreras populares está provocando proporciones similares. Además, publicaciones en la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED) aseguran que la mala práctica del ¨running¨ está ¨enterrando¨ de lesiones … Leer más
El objetivo de un entrenamiento de fuerza debería ser, no tanto entrenar el fuerte que se sobrecarga, sino los débiles, para generar un equilibrio muscular óptimo.
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
