Luis del Aguila 
Si quieres mejorar tu capacidad aeróbica de la carrera solo lo conseguirás corriendo. Hacer otras actividades cruzadas no tendrán ningún efecto en el rendimiento aeróbico. Contrariamente a lo que se piensa, la transferencia aeróbica del ejercicio no existe.
Uno de los factores clave en el plan de entrenamiento de carrera son los ritmos a umbral. Sin embargo, no siempre se realizan de la forma correcta, y así ajustar la intensidad es fundamental para el éxito del entrenamiento. El objetivo del ritmo a umbral es conseguir adaptación metabólica de las enzimas mitocondriales de la … Leer más
El domingo pasado terminamos la primera semana de entrenamiento con objetivo 10 km San Silvestre Vallecana Internacional (SSVi). Comienza aquí una planificación que nos llevará hasta el 31 de diciembre, en uno de mis 10 km ruta preferidos. Después de dos años entrenando lo justo, volcado en mis atletas, toca volver al ruedo, y disfrutar … Leer más
Con la obsesión por correr, es posible que estemos infravalorando el entrenamiento muscular, y así quizá nos estemos equivocando, no solo en el aspecto salud, sino además en la búsqueda del rendimiento deportivo.
Estamos todos de acuerdo en la importancia de incorporar trabajo de fuerza a nuestro entrenamiento, ya no solo para un mejor rendimiento, sino fundamentalmente para revertir los efectos negativos de la carrera sobre el sistema muscular (Correr lejos de fortalecer, nos hace más débiles). Sin embargo esto no es todo, y son muchos los aspectos … Leer más
Un adecuado entrenamiento de fuerza es de por sí importante para la salud del sistema muscular; pero lo es más todavía para aquellos de nosotros que nos apasionar correr. Lejos está el mito de hacerse más fuerte corriendo, porque el resultado es todo lo contrario.
Entrenamientos siguiendo el orden secuencial óptimo de reclutamiento de fibras musculares es primordial para un rendimiento exitoso. Entrenamientos o competiciones con un ritmo / intensidad de carrera demasiado elevado desde un inicio puede dar lugar a resultados peores a los inicialmente esperados.
Uno de los factores clave en el éxito de un plan de entrenamiento es el correcto espacimiento y distribución de entrenamientos. Una planificación adecuada semanal, mensual, trimestral ó semestral no depende de los entrenamientos aislados. La conjunción de todos ellos, en orden y espaciamento, es crítico para provocar las adaptaciones metabólicas y musculares en las fibras … Leer más
Un amigo me preguntaba recientemente cuáles son mis momentos preferidos en mi entrenamiento. No tardé en responder, los 2 min semanales que dedico a trabajar toda la musculatura de la extremidad inferior en Medical Exercise (MedX) Leg Press. Claro, tuve que explicar primero qué es MedX Leg Press, y segundo en qué consisten los 2 … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
