Luis del Aguila Termino estas dos últimas semanas exitosas de entrenamientos, con un total de 8 sesiones de carrera, distribuidos en 2 días de rodaje de 16 km, 4 días de rodaje de 12 km, 2 días intensos de series. Además, tres sesiones de fuerza en las dos semanas, 2 realizados en Máquina MedX en Rendimiento NeuroMuscular, y … Leer más
El pulso es un indicador de intensidad, aunque no el único, y probablemente tampoco el más importante. Incluso en el corredor de fondo, deberíamos reflexionar sobre otros indicadores que pasamos por alto en nuestra planificación de entrenamiento, y que quizá deberían primar sobre el rendimiento del corazón. Si nos ponemos a pensar en el factor limitante que … Leer más
Es probable que una de la fases más importantes de las planificación del entrenamiento sea no tanto el entrenamiento en sí, sino más bien la asimilación del mismo. En este sentido, la recuperación de los entrenamientos exigentes es fundamental para un rendimiento óptimo, y para la mejora. Una correcta recuperación además nos permitirá seguir incorporando intensidad … Leer más
Una de las claves del plan de entrenamiento es afinar con los ritmos e intensidad de las series. De esta manera, uno de los grandes errores del corredor popular es marcar intensidad en base a lo que quiere hacer en competición más que en función de lo que ese atleta está preparado para hacer. Una … Leer más
Esta semana ha sido probablemente la mejor de mi nuevo ciclo de entrenamiento. Los entrenos realizados en agosto y septiembre comienzan a dar sus frutos, ya no solo por ritmos, sino también por sensación de facilidad y fluidez de carrera. Cada entrenamiento de los últimos días está alimentando mucho más que los realizados en los … Leer más
Es posible que existan pocos entrenamientos (si hay alguno) que no hayamos hecho cualquiera de los atletas que llevamos entrenando y compitiendo durante años. Estructuras de planes entrenamientos con rodajes, series largas, series cortas, ritmos controlados, cambios de ritmo, el clásico rodaje largo de los domingos, y un largo etcétera al que todos estamos acostumbrados. Probablemente incluso … Leer más
Uno de los mayores retos del corredor popular es compaginar las responsabilidades laborales y familiares con el entrenamiento. Sin duda, una de las esencias del rendimiento radica en la eficiencia y continuidad en el plan de entrenamiento. Cuatro días de entrenamiento es el número mágico para poder correr con cierta competitividad, aunque lógicamente teniendo en mente la … Leer más
La eficiencia en el rendimiento del corredor radica en los recursos del sistema muscular. El cuerpo humano contiene más de 650 músculos con control voluntario, todos ellos son recursos para que el movimiento sea lo más eficiente posible. Podemos imaginar que la complejidad del gesto de la carrera es enorme, y así se requieren bastantes más … Leer más
Una de las claves para un plan de entrenamiento exitoso es la distribución eficiente de intensidad y carga. Para inducir mejora en el rendimiento es imprescindible entrenar con intensidad con volumen adecuado, ahora bien ambos deben de ser gestionada de forma correcta para no caer en el sobre-entrenamiento o en la lesión.
Esta semana hemos dado un paso más en los entrenos, mejorando ritmos, a pesar de controlar todavía la intensidad. Continuamos con cuatro días de entrenamiento de carrera distribuidos de la siguiente manera: Dos días entre semana, 14 km a ritmo de 4´25″. Las sensaciones cada día mejores, sin forzar en exceso, simplemente para acumular días … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
