Fundamentos del Entrenamiento

Si llevas dos o tres años corriendo y tus marcas están estancadas, casi seguro que el problema no es que entrenes poco. Es que tus

Nutrición · Fisiología Hace unos años, si te hablaban del lactato era para culparlo de algo: la fatiga, el ardor en las piernas, esa sensación

Frecuencia cardiaca · Calor Corres al mismo ritmo de siempre, pero tu reloj marca 12, 15, incluso 20 pulsaciones más. ¿Estás perdiendo forma? No. Es

Tu reloj te dice que hoy has entrenado 40 minutos en zona 2. Y lo más probable es que sea mentira. Si llevas tiempo entrenando

Cuando terminas una serie de entrenamiento, lo primero que miras suele ser el ritmo. ¿A cuánto fui? ¿Aguanté el objetivo? Es normal. Pero el ritmo,

Una de las dudas más habituales cuando se programan series de fondo es cómo combinar el trabajo a ritmo umbral con el rodaje continuo, sin

Hay un número que muy pocos corredores conocen, y que vale más que el ritmo al que corres, más que tus kilómetros semanales, más que

Fisiología · Zonas ¿Cuántas veces has oído que «tienes que entrenar en zona 2» o que «el HIIT ya trabaja todo lo que necesitas»? La

Cuando hablamos de entrenamiento de carrera, es muy habitual buscar métricas que nos ayuden a entender si estamos entrenando bien y si el trabajo que