La cintilla iliotibial junto a la conexión con el tensor de la fascia lata (TFL) se convierte en una estructura clave para la estabilidad de la cadera, especialmente durante el apoyo unipodal de la carrera. Así, el tracto iliotibial con el TFL contrarresta la fuerza gravitacional del apoyo, evitando la caída de la pelvis, o «pelvis drop». Una debilidad … Leer más
Buenas noches Luis Difícil explicar mi gratitud por tu trabajo. Temporada para enmarcar. Pasito a pasito como bien dices. MMP en 10k, 1/2 maratón y maratón. Objetivo logrado bajando por fin la barrera de las 3 horas que tantas veces se me ha resistido. Felicidad absoluta. Día ideal para correr. Circuito, temperatura genial y ambientado. … Leer más
El éxito del entrenamiento en el atleta popular radica en la gestión de la intensidad y en la continuidad. En la mayoría de los casos el corredor entrena a intensidades muy por encima de lo que debe. Sin embargo, es la continuidad, la inteligencia y la paciencia en el entrenamiento lo que hace rendir con la … Leer más
No centremos el plan de entrenamiento de fuerza en músculos grandes, sino en pequeños, porque son estos últimos los que realmente comprometen el rendimiento y los causantes principales de sobrecarga y lesiones.
La calle 8 da mucho juego, y especialmente cuando quieres buscar buenas sensaciones, correr sin tocar el suelo, correr volando, a pesar de que el día, la hora o las circunstancias no acompañen. Correr por tartán tiene algo especial, porque el olor a tartán ¨pone y excita, motiva¨, y deja impulsar sin sentir el apoyo, con … Leer más
Bueno un poco axfisiadilla …. pero al final se consiguió terminar ese super 1500m.l. Otra parte de mi sueño cumplido.. Era mi reto por lo menos acabarlo … Claro con las super fieras que me tocaron correr… todas unas yoghurines a mi lado…. Mas que satisfecha y super contenta…… Sobre todo disfrutando de esa última … Leer más
NO podemos hacer una intensidad de carrera mayor a la que nuestro sistema muscular (neuromuscular) puede soportar, ya que tarde o temprano (más bien temprano ) caeremos en la siempre temida lesión, o en rendimiento comprometido por sobre-entrenamiento. Además, mayor intensidad no siempre es mejor, sino que debemos de encontrar la intensidad adecuada para provocar adaptación y mejora sin poner a nuestro sistema en estrés muscular excesivo. Realmente la esencia del entrenamiento reside en un equilibrio óptimo intensidad/adaptación sin provocar estrés en el sistema.
Pocas sensaciones para un atleta resultan tan gratificantes como volver a reencontrarse con registros que ya creía perdidos. Tras un oscuro 2016 marcado por la lesión y su consiguiente pérdida de forma, recuperar aquel 1:34 obtenido en Getafe 2015 como mejor marca personal en medio maratón, y ya en el umbral de los 50 años, … Leer más
Correr está de moda, los parques y las calles de todas las ciudades y pueblos de España se llenan de corredores a diario. Correr engancha, de tal forma que sin darnos cuenta nos plantamos en una carrera un domingo, tras otro, hasta que buscamos objetivo, rendimiento, entrenar más, rendir más, competir más, y mejorar nuestra … Leer más
La carrera fue muy bien,mejor que nunca.Me noté muy bien subiendo y eso que iba con el interrogante de cómo me iban a responder las piernas al ser la primera vez que no había entrenado las cuestas para preparar esta carrera. No obstante sí tenía plena confianza de que el trabajo específico de fuerza y el … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
