Uno de los objetivos del entrenamiento de un atleta de fondo debe ser mejorar la capacidad del organismo para utilizar el lactato generado durante un esfuerzo intenso como fuente energética. Lejos de lo se pensaba hace ya casi dos décadas, Brooks et al. demostraron que el lactato no es una fuente de desecho en el metabolismo … Leer más
Recientemente publiqué un video mostrando trabajo de fuerza durante 2 min, llegando a la fatiga máxima, y alcanzando un pulso máximo de 167 pulsaciones. Adjunto link al final del texto de esta entrada. Muchas preguntas han surgido a raíz de este video, que por otra parte no es nada nuevo, ya que es un trabajo … Leer más
En todo plan de entrenamiento para un atleta popular lo que debe primar no es la marca a conseguir, sino la seguridad y la salud del corredor. De esta manera será la continuidad de meses y años en el entrenamiento el principal indicador de éxito y resultados. Atajos no existen. El plan de entrenamiento debería estar enfocado pensando en … Leer más
Son varios los componentes y variables a tener en cuenta en la compleja preparación de una carrera de 42 km. Pongamos un caso de éxito, con un entrenamiento para mejorar la marca personal de 3h29 min a 3h20 min. No obstante, conceptos y entrenamientos del plan que expondremos a continuación perfectamente podrían ser aplicables para marcas … Leer más
Uno de los factores críticos en la planificación del entrenamiento es gestionar bien la intensidad, especialmente en atletas veteranos con menor capacidad de recuperación que un atleta joven.
La ciencia, la tecnología, la empresa, y por supuesto la persona evoluciona; además a pasos agigantados, y de forma exponencial. Si nos centramos en el atletismo, y en concreto en el Running, también hemos de evolucionar. Sin embargo, la evolución desde el boom del corredor popular, en los últimos 6 a 8 años, ha sido únicamente … Leer más
Uno pensaba que correr era un simple movimiento de tijera donde una pierna iba hacia delante y otra hacia detrás. Uno pensaba que cuanto más rápido se entrenaba, mejores marcas se cosecharían. Uno pensaba que el propio acto de correr era suficiente para fortalecer la musculatura. Uno pensaba, desde su ignorancia, todas estas cosas… Hasta … Leer más
Todos queremos correr más. Sin embargo, la gestión inadecuada de la intensidad en el entrenamiento no son buenos aliados para competir con excelencia. Entrenar a tope no es bueno para la salud, pero tampoco lo es para el rendimiento. Ningún entrenamiento ha de realizarse a ¨puto tope¨, porque para eso están las competiciones. El arte del … Leer más
Solo trabajando correctamente el pie conseguiremos correr de forma eficiente, de otra manera estaremos obligaremos a nuestro cuerpo a compensar con otra musculatura, resultando en un rendimiento deportivo comprometido, y muy probablemente a la lesión.
Estamos todos de acuerdo en la importancia de incorporar trabajo de fuerza en toda planificación de entrenamiento enfocada tanto al rendimiento como a la salud del corredor. Además, probablemente también coincidimos en la necesidad de formación e información hacia al corredor sobre aspectos básicos del entrenamiento de fuerza. Es más, en contadas ocasiones contamos con los … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
