Luis del Aguila 
Es muy habitual, y especialmente en verano, alternar los entrenos de carrera con bicicleta en corredores. Aunque yo no soy partidario, sí entiendo que en algunos casos pueda resultar más ameno y un descanso psicológico después de meses de entrenamiento, competiciones y maratones varios. No obstante, si el descanso es necesario, lo mejor que se … Leer más
Las molestias en la zona glútea son muy habituales en los corredores. Sin embargo, en la mayoría de los casos hay una mala interpretación, y por lo tanto una errónea forma de abordar lo que en un principio podría parecer glúteo. En la zona glútea “conviven” muchos músculos, con mecánicas diferentes, aunque estén “ubicados” en … Leer más
Cuando hablamos de rendimiento en corredores, es fundamental comprender dos aspectos cruciales dentro de la fisiología del cuerpo humano: la fisiología metabólica y la fisiología muscular. Ambos campos son esenciales para lograr mejoras en el rendimiento, previniendo lesiones y asegurando una adaptación eficiente al entrenamiento. Fisiología Metabólica: La Clave de la Eficiencia Energética En el corredor de fondo, … Leer más
Estamos todos de acuerdo en la importancia que tiene incorporar trabajo de fuerza en la planificación de entrenamiento en el corredor. Sin embargo, para poder entrenar la fuerza, tenemos que conocer con precisión cómo funciona el sistema muscular, y los aspectos que son clave el músculo como generador de fuerza. Difícilmente podremos trabajar algo si … Leer más
Son muchos los factores e indicadores que forman parte del entrenamiento. Pulsaciones, ritmos, intensidad, alimentación, fuerza, psicología, cardio… sin embargo, el factor que debe primar sobre todos ellos es la salud. En cualquier caso, hemos de preguntarnos qué es la salud en el entrenamiento. Hay datos preocupantes en el entrenamiento, y más en el deporte … Leer más
La evaluación de la capacidad aeróbica es habitualmente analizada en clínica para determinar intensidades de entrenamiento. De esta manera, los test de consumo máximo de oxígeno, umbrales aeróbicos / anaeróbicos y tests de lactato son empleados para obtener indicadores de rendimiento. Las intensidades de entrenamiento son prescritas acordes a unos datos de pulso, y ritmos … Leer más
Es muy habitual en los corredores populares realizar más de un entrenamiento intenso a la semana. Sin embargo, deberíamos preguntarnos si las circunstancias de edad, así como laborales y familiares nos permiten recuperar todo lo que nuestro organismo necesita. Hemos de recordar, que la recuperación después de un entrenamiento intenso requiere al menos 7 días, … Leer más
Muchos son los estudios que han demostrado una relación entre rango de movimiento limitado y disfunción o incluso dolor muscular. De esta manera, maniobras de estiramiento son habitualmente utilizadas con el objetivo de disminuir la tensión muscular, y como intento de aliviar dolor. Sin embargo, se ha demostrado también que actividades asociadas con el estiramiento … Leer más
Una de las grandes dudas del entrenamiento en el corredor popular es cómo entrenar ritmos para obtener un rendimiento exitoso en competición. En la mayoría de las ocasiones, erróneamente se piensa que para llevar unos ritmos objetivo en competición, previamente hemos de haberlos realizado en el entrenamiento. Tanto es así, que en el entrenamiento, más … Leer más
Es muy habitual en corredores, y en deportistas en general, la presencia de dolores o molestias sin diagnóstico claro. Es decir, a pesar de que el corredor presenta molestias, no hay evidencia de diagnóstico en pruebas realizadas con resonancia magnética (RM), ecografía o radiografía. Son molestias que habitualmente tienen origen y causa en otras zonas … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
