Luis del Aguila 
El pie es sin duda un elemento clave en la carrera. Hemos de tener en cuenta que dependiendo de cómo sea el apoyo, los vectores de fuerza reactiva del suelo contra nuestras articulaciones serán diferentes. Millones de apoyos determinarán no solo el rendimiento en la carrera, sino sobre todo la salud de nuestras articulaciones, tanto … Leer más
Es muy habitual definir franjas o zonas pulso y ritmo para estructurar el entrenamiento, y de esa manera tener una referencia de intensidades en la planificación y seguimiento del entrenamiento. De esta manera, un concepto clave es el umbral láctico. Los ritmos o pulso cardíaco por debajo de umbral láctico son considerados como ritmos aeróbicos; … Leer más
Es probable que estemos en un momento de «data revolution», en donde la cantidad de datos que nos proporcionan los cada vez más emergentes dispositivos tecnológicos nos avasallan. La tremenda explosión de la tecnología en los últimos años, ya no solo con instrumentos, sino también con aplicaciones y plataformas informáticas, nos está llevando a un … Leer más
Es muy habitual planificar el entrenamiento de carrera en base a ritmo y distancia, es decir en función de indicadores externos de rendimiento. Por lo tanto, y antes de seguir con el desarrollo de este post, uno de las primeros conceptos que tenemos que diferenciar es indicador de rendimiento externo vs. indicador interno. Es decir, … Leer más
Parece que la alta intensidad está de moda, y es más, la gran mayoría de los atletas y corredores tienen la percepción de que si no hacen entrenos intensos, muy intensos, no han entrenado. Es sin duda, uno de los grandes problemas del entrenamiento, cuánto daño ha hecho, y sigue haciendo, el «no pain, no … Leer más
Las repeticiones de 1000 m son un tipo de entrenamiento muy utilizado por corredores que desean potenciar su eficiencia metabólica aeróbica y acercarse al umbral anaeróbico con mayor preparación. Este método pone a prueba nuestro metabolismo aeróbico al máximo, buscando adaptaciones fisiológicas beneficiosas. ¿Por qué hacer repeticiones de 1000 m? Desde el punto de vista fisiológico, cuanto más eficiente sea nuestro … Leer más
Es muy habitual ver programas de entrenamiento que incluyen más de un entrenamiento de intensidad a la semana, incluso hasta 3 semanales. Sin embargo, tanto desde el punto de vista fisiológico, no es aconsejable, especialmente en el deporte de la carrera. En muchas ocasiones nos olvidamos que la mejora del rendimiento radica en la gestión … Leer más
La media maratón se ha convertido en una de las distancias favoritas para muchos atletas. No es tan corta como un 10 km —donde la intensidad roza lo agónico— ni tan larga como un maratón completo, que exige una enorme capacidad de resistencia. Su ritmo ideal se sitúa en torno al umbral láctico, lo que … Leer más
Umbral · Sesiones Cada sesión debe tener un objetivo claro, y uno de los más rentables es enseñar al músculo a producir lactato y reutilizarlo como combustible. Eso es lo que buscan los entrenamientos súper-umbral y sub-umbral: alternar ritmos ligeramente por encima y por debajo del umbral láctico. Te explico qué es el umbral, por … Leer más
A la hora de planificar un entrenamiento hemos de tener en cuenta que cada entrenamiento ha de tener un objetivo. Ninguna sesión ha de dejarse al azar, y así la eficiencia del entrenamiento vendrá marcada fundamentalmente por la estructuración de la planificación. En el momento de la planificación nos tenemos que plantear un objetivo a … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
